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这是在江西南昌汉代海昏侯国遗址博物馆拍摄的齐《论语·智道》简，其上文字为“孔子智道之昜也昜昜云者三日子曰此道之美也莫之御也”（4月13日摄）。
新华社记者 万象 摄,

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饮食调理：滋阴降火、护心脑，多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、百合、莲子、雪梨、芹菜、菠菜，早餐喝绿豆粥、小米粥，午餐吃冬瓜海带汤、清炒苦瓜，晚餐少吃；忌辛辣、火锅、羊肉、狗肉、烈酒等温补燥热食物，每天喝 2000ml 温水，上午喝菊花茶，下午喝百合莲子汤。
作息运动：22 点前入睡，绝对禁止熬夜，让身体修复、滋养肾水、平复心火；避免外出奔波、劳累，运动选散步、瑜伽、八段锦（"摇头摆尾去心火"），每次 30 分钟，以微微出汗为度，忌剧烈运动、高强度健身，防筋骨拉伤。
防护细节：中老年定期监测血压、血脂，随身携带急救药，出现头晕、胸闷立即休息就医；少开车、不疲劳驾驶，遵守交规；用刀、上下楼专注，不急躁；保持心态平和，听舒缓音乐、打坐冥想，稳定情绪。

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2026-05-20